Wie du in nur 10 Tagen erlernst, deine Gedanken & deinen Geist zu kontrollieren.

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"Rule your mind, or it will rule you." - Horace

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Der "10 Tage Diskurs" von S.N. Goenka ist ein Retreat, das darauf abzielt, den Teilnehmern die Technik der Vipassana-Meditation beizubringen. Die Veranstaltung findet in Stille statt und dauert insgesamt zehn Tage.

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Goenka beginnt das Retreat mit einer Einführung in die Technik der Vipassana-Meditation und erklärt den Teilnehmern, wie sie ihren Geist von Ablenkungen befreien können, um sich auf ihre Atmung und Körperempfindungen zu konzentrieren. Er betont die Bedeutung von Disziplin und Anstrengung bei der Meditation und ermuntert die Teilnehmer, Ausdauer und Durchhaltevermögen zu zeigen, um die Vorteile der Praxis zu erfahren.

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Während des Retreats führen die Teilnehmer mehrere Sitz- und Gehmeditationen durch, bei denen sie ihre Körperempfindungen beobachten und achtsam darauf reagieren sollen. Goenka gibt Anweisungen und Anleitungen, um den Teilnehmern zu helfen, ihre Konzentration zu verbessern und sich von mentalen Ablenkungen zu lösen.

In den folgenden Tagen führt Goenka die Teilnehmer in tiefere Ebenen der Meditation und erklärt die Rolle von Emotionen und Gedanken bei der Praxis. Er zeigt den Teilnehmern, wie sie mit schwierigen Emotionen wie Angst, Wut und Trauer umgehen können und ermutigt sie, ihre Erfahrungen zu reflektieren.

Während des Retreats werden auch Gruppendiskussionen abgehalten, bei denen die Teilnehmer ihre Erfahrungen und Herausforderungen teilen können. Goenka leitet diese Diskussionen und gibt den Teilnehmern Ratschläge, wie sie ihre Praxis verbessern können.

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"Teilnehmer beginnen, Veränderungen in ihrem Geist und Körper zu bemerken. Sie berichten von einem tieferen Verständnis für sich selbst und ihre Beziehungen zu anderen."

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Im Verlauf des Retreats beginnen die Teilnehmer, Veränderungen in ihrem Geist und Körper zu bemerken. Sie berichten von einem tieferen Verständnis für sich selbst und ihre Beziehungen zu anderen. Einige berichten auch von körperlichen Veränderungen wie einem erhöhten Energieniveau und einer verbesserten Gesundheit.

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Teilnehmer verlassen das Retreat mit einem neuen Verständnis für ihre eigene Geistigkeit

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Am letzten Tag des Retreats gibt Goenka den Teilnehmern Anweisungen für den Abschluss ihrer Praxis und betont die Bedeutung von Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen. Die Teilnehmer verlassen das Retreat mit einem neuen Verständnis für ihre eigene Geistigkeit und mit einem Werkzeug, um ihre Gedanken und Emotionen besser zu kontrollieren.

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In 10 (!) Tagen erhältst du ein neues Verständnis für dein Leben - eine unglaublich tiefe Erfahrung, von der ich auch heute noch - sieben Jahre nach meinem ersten Vipassana Retreat - zehre.

Und passend zum Konzept: auf dhamma.org erhältst du einen Überblick über das weltweite Netzwerk der Vipassana Retreats - Teilnahme for free, es darf frühestens im Nachgang eines Retreats nach eigenem Ermessen gespendet werden. Denn diese Experience ist unbezahlbar.

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